Начало >> Статьи >> Архивы >> Как избавиться от остеохондроза

Практические рекомендации - Как избавиться от остеохондроза

Оглавление
Как избавиться от остеохондроза
Философия экстремальной медицины
Философия боли или где рождается остеохондроз
Страх нагрузок или почему не надо жалеть больную спину
Практические рекомендации
Детский остеохондроз
Истины, которые все знают
Что же такое остеохондроз
Как избавиться от болей в грудном отделе позвоночника
Радикулит или что делать, когда болит поясница
Заключение

Практические рекомендации или о том, что надо делать каждому,
чтобы не попасть в больницу с больной спиной
Если говорить о более конкретных советах страдающим болями в спине, то они приведены ниже.
Дома должен быть турник (можно использовать детский уголок, в котором он обязательно предусмотрен, хуже в проеме дверей). Женщинам этим советом воспользоваться труднее, поэтому для них более приемлем следующий. В чем основная ошибка советов для больных этой патологией? Часто советуют повисеть на турнике, что якобы снимает боли. Может и снимает, но не лечит. И боли возвращаются сразу после прекращения виса. Что же делать с турником? Здесь опять вступает в силу закон сокращения и расслабления. Мало просто повисеть, т. е. снять компрессию, которая, как я говорил, вновь себя проявляет при прекращении виса. Необходимо снять мышечную блокаду, т.е. проложить путь крови к больным мышцам. А это можно сделать только сокращением их с последующим расслаблением, т.е. вернуть функцию микронасосов капиллярам, пронизывающим каждую мышечную клетку. Поэтому при висе на турнике (или перекладине) необходимо поднимать согнутые в коленях ноги к груди на выдохе. Подчеркиваю на выдохе, как бы проговаривая при этом звук «ХА». Это приносит еще и обезволивающий эффект. Обычно 3—4 движения делаются через боль, в дальнейшем боль исчезнет. Чем чаще в первые дни появления боли это делать, тем большая вероятность скорейшего избавления от боли. В основном эти движения относятся к поясничным болям. Подъем прямых ног («склепка»), усиливает лечебное воздействие, но здесь нужен более подготовленный пресс.
Для женщин или ослабленных болезнью мужчин я рекомендую подобные упражнения на полу, лежа на спине и держась руками за неподвижную опору.
То же самое поднятие согнутых в коленях ног (прямых) к груди или за голову опять же на выдохе «ХА». Именно «ХА», Т.е. при этом включается диафрагма и прорабатывается «маиипура», энергоцентр по восточной транскрипции, что по-русски звучит как «солнечное сплетение», — важнейший в самом теле человека и, помимо всего прочего, прорабатывающий грудной отдел позвоночника, где и возникает чаще всего энергоблокада всех меридианов сомы (тела). При болях обязателен прием холодной ванны после занятий, менее эффективно ведро холодной воды на голову (по Порфирию Иванову), еще менее эффективен душ. Я повторяю слово ХОЛОДНАЯ, а не прохладная или тем паче комнатной температуры. У нас в Центре мы применяем различные холодовые воздействия, воспринимаемые более мягко. Но нужны специальные условия. Тело человека на самом деле более приспособлено к холоду, нежели к теплу (имеется в виду реакция организма на его воздействие). Простуда исключена, т. к. очень сильна доминанта боли. О пользе холодного обливания даже как-то говорить не хочется. Я говорю о холоде в данной работе, как о лечебной процедуре. Холодовое воздействие улучшает микроциркуляцию в капиллярах, способствует снятию внутреннего отека и оказывает мощнейшее обезболивающее действие. А разговоры о том, что боли возникают из-за того, что кого-то продуло, оставим для бабушек. Кстати, в Ветхом Завете, «Второзаконие», гл. 23 говорится: «А при наступлении вечера должен омыть тело свое водою». Во времена писания Библии не было горячего водоснабжения, да и советы эти относились ко всем людям. Были естественные водоемы, купаться в которых круглый год считалось нормой. Эго о холодной воде. Кроме того, вы приобретаете устойчивый иммунитет к простудам и тонус жизни. Хотелось бы рассказать о дополнительных приемах, помогающих принять холодную ванну. Прежде всего, важен психологический настрой. Для этого надо подготовить себя словами: «Вода мой друг! Я — как вода! Вода меня лечит! Мне хорошо в холодной воде!» И другие слова, которые могут помочь вам настроиться для снятия страха. Я часто объяснял своим пациентам, как мне казалось, простую истину, усвоив которую любой неподготовленный человек в любое время года (даже в феврале) способен без всякой разминки окунуть свое тело в холодную ванну. Но тут я встретился с парадоксом, который меня просто шокировал. Я почему-то считал, что все люди по утрам умывают лицо холодной водой, т. к. снять «сонную одурь» или просто проснуться после умывания теплой водой невозможно. А на лице нашем, незащищенном мускулатурой и подкожным жиром, между прочим, очень много различного рода желез, пазух, нервных окончаний, которые, если следовать обычной врачебной логике, объясняющей боли в спине словом «продуло», легко застудить. Так вот. Умываясь по утрам холодной водой, мы совершенно не думаем о простуде. Мы думаем лишь о том, как бы проснуться и выглядеть при этом свежим, а не «помятым» постелью. И никаких проблем, связанных с холодной водой. И, опять же, если следовать этой логике, наше тело еще проще окунуть в холодную воду, ведь оно закрыто не только слоем мышц, но и слоем мощной подкожно-жировой клетчатки. И, кроме того, надо знать закон терморегуляции нашего организма, который гласит: «Чем больше теплоотдача — тем больше теплопродукция». Вот тут я и встретился с парадоксом, который меня просто шокировал. К моему ужасу выяснилось, что каждый второй пациент умывается по утрам теплой водой, и летнее умывание холодной водой, коша отключают горячее водоснабжение, воспринимается ими как подвиг, хотя и чувствуют себя в этот период лучше... Что сказать? Слов нет... Уход от природы в комфорт грозит всеобщей деградацией. Не сочтите за пафосность. К проблеме ухода от природы я еще вернусь неоднократно, и, если у вас хватит терпения дочитать эту книгу, я приглашаю вас на полемику в любую аудиторию с самыми титулованными учеными и пусть эта аудитория обменит мне мои заблуждения (если получится...). Так вот. В продолжении темы о холоде. Знаете ли вы, что наш организм настолько мудр, что предусмотрел проблемы «переохлаждения», заранее сделав те же почки и печень (т. е. органы, которые, якобы, поддаются переохлаждению в первую очередь) теплообразующими органами. Т. е., чем больше наружного холода, тем больше тепла они выделяют для сохранения «сердцевины» организма. А теперь скажите мне, кто из вас действительно переохладился? Кого из вас долго держали на холоде без вашего на то желания и без одежды? Ибо только эти факторы могут быть причиной истинного переохлаждения — отсутствие одежды и вашего желания при нахождении на холоде. А вот таких пациентов у меня ни разу не было. Каждый нормальный человек худо-бедно голым не ходит и, с моей точки зрения, боли в спине, возникающие у него, никак не связаны с причинами переохлаждения. Это обычная психологическая уловка — найти причину своих несчастий на стороне, а не в себе самом. В теле порядка 600 мышц, 400 суставов, несколько километров связок. И все это должно напрягаться, крутиться, растягиваться ежедневно. А если этих движений, сокращений, вращении не происходит, то и возникает их дефицит в виде мышечных блокад (см. гл.2) и следующих за этим ишемий мышц и соединительной ткани, и затем уже явлений остеохондроза, с которым борются почему-то теплом, покоем и лекарствами... АБСУРД!
Мышцы при сокращении способствуют выработке энергии, а энергия дает тепло. Зачем греть тело? Не проще ли отжаться от пола раз 20—30, сделать 20—30 приседаний с прямой спиной руки вперед или что-нибудь еще.
Эго, кстати, еще один  прием для тех, кто решился принимать холодную ванну по утрам. Но подходит скорее людям без болей в спине. Я с этого же начинал, покуда не понял те истины, о которых писал выше. Повторяю. Застудить спину невозможно, если ты выполняешь закаливающую процедуру добровольно и сознательно. Мои многочисленные друзья — моржи и собственные дети тому прекрасный пример. Но страх холода может привести к любому абсурду... Еще несколько выкладок по поводу холодной воды. Многие из вас слышали или читали знаменитую «Детку» Порфирия Иванова, одним из положений которой было обязательное обливание ведром холодной воды утром и вечером. Как врач и как человек, проповедующий здоровый образ жизни, я преклоняюсь перед этими истинами этого Человека. Просто хочу эти позиции «Детки» немного прокомментировать. Любую идею можно довести до абсурда, если не прикладывать к ней собственного разума. Так и в этом случае. Прекрасную идею закаливания довели до абсурда, превратив чуть ли не в религию, А религия — это ритуальность. Зачем это надо: обязательно выходить во двор, становиться на доску (не иначе) и молиться. В условиях города? В этих частоколах домов, заполненных обывателями и циниками? Я понимаю и принимаю эту процедуру только в деревне или на даче, где нет праздно шатающихся, показывающих на тебя пальцем и крутящих им у виска... А в городе-то зачем? Зачем этот вызов всем?
Здоровье — дело личное, а не митинг. Да и просто неудобно нести ведро по лестницам и терять столько времени на простую, в общем-то, процедуру. А ванная комната зачем? Зачем ловить саркастические взгляды? В конце концов на дно ванны можно с таким же успехом положить дощечку. И вперед! Почему именно ведро? Я долго думал над этим. Это именно та универсальная эмпирическая доза, которая не способна принести хоть какой-то ущерб здоровью!
Много лет назад знаменитый врач — священник Себастьян Кнейпп на основе своей практики водолечения уже обосновал эту дозу. А для русского человека эта доза связана с колодцем. Лично для меня одного ведра на каком-то этапе показалось мало, затем 2—3 ведра. Не лучше ли сразу ванну, в которой здоровый человек может смело пролежать до 3-х минут, а не очень подготовленный — до 2-х минут. Еще несколько замечаний. Чтобы находиться в холодной воде 2—3 минуты, надо знать физиологические реакции организма на холодную воду.
Они следующие: первая — «обжигание», как будто обожгло крапивой, вторая — психологически самая страшная или трудная — «ломота» в конечностях. Кажется, что сейчас все отморозишь. Знайте ее. Это всего лишь адаптация, не несущая никаких катастрофических последствий. И за ней следует реакция «разливания тепла» но всему телу или реакция комфорта. Подготовленный человек при этом может находиться в воде довольно долго. Но только подготовленный, умеющий медитировать в такой среде, т. е. «отключать» короткие рефлексы сомы, переходя на ментальный обогрев. Для этого я обычно «растворяюсь» в воде, сам становлюсь водою. При этом колоссальное значение имеет умение самоконтроля. Но не следует долго находиться в холодной воде при утренней спешке или когда не выспишься. В таких случаях достаточно просто, как в Библии, омыть тело, погрузившись в ванну и тут же ее покинув. Вот, в принципе, и вся информация об этой процедуре. Кроме всего прочего — это панацея от простуд и хронической усталости.
И еще о начале этой главы. Конечно, те упражнения, которые я предложил для выполнения, больше все-таки подходят для людей с болями в спине хроническими, а не острыми, т. е. с банальным остеохондрозом. Хотя, если четко выполнять все рекомендации этой главы, они помогут и людям с острой болью. Но таким больным с острой болью на первом этапе выздоровления я предпочитаю помогать с помощью специального оборудования и приемов хиропрактики. Особенно при наличии у них низкого болевого порога.
Эта глава предназначена для людей, не имеющих возможности в силу разных причин приехать в наш Центр. В жизни каждая болезнь каждого человека имеет свои особенности и течение. Но в то же время и свои законы, общие для всех, чему собственно и посвящена книга.



 
« Как быть со сколиозом у детей   Кардиалгии - дифференциальный диагноз »