Начало >> Статьи >> Архивы >> Лечебный самомассаж

Ягодичные мышцы и тазобедренные суставы - Лечебный самомассаж

Оглавление
Лечебный самомассаж
Приемы самомассажа
Нижние конечности
Верхние конечности
Шейные и трапециевидные мышцы
Ягодичные мышцы и тазобедренные суставы
Поясничная область
Мышцы спины
Мышцы живота

массаж ягодичных мышц
Ягодичные мышцы удобно массировать в положении стоя или лежа. В положении стоя центр тяжести переносится на свободную ногу. Массируемая нога немного отводится в сторону и назад, слегка сгибается в колене и ставится на носок (рис. выше). Применяются следующие приемы:
1. Поочередное поглаживание одной или обеими руками. Каждая рука массирует со своей стороны от бедра вверх до гребня подвздошной кости.
2. Выжимание основанием ладони — одной рукой (3— 5 раз).
3. Растирание: а) кругообразное — подушечками четырех пальцев вокруг копчика (рис ниже слева); б) прямолинейное и кругообразное — подушечками пальцев обеих рук от копчика вверх до поясницы (рис ниже справа); в) кругообразное — тыльной стороной ладони (одной рукой и с отягощением); г) кулаком со стороны большого и указательного пальцев.
На гребне подвздошной кости проводят кругообразные растирания согнутыми в кулак пальцами от позвоночника по направлению косых мышц живота.
4. Разминание: а) ординарное по двум участкам (см. рис выше); б) кругообразное — фалангами пальцев, сжатых в кулак; в) основанием ладони — ладонь движется в сторону мизинца; г) кругообразное и прямолинейное — гребнями кулака.
Разминание
5. Потряхивание проводится, как и разминание, снизу вверх.
Массировать ягодичные мышцы лежа надо, поворачиваясь то на один, то на другой бок.
Тазобедренные суставы массируют в том же положении, что и ягодицы. Применяют следующие приемы:
1. Поглаживание кругообразное.       
2. Разминание ординарное (2—3 раза) и потряхивание, разминание основанием ладони и потряхивание. Можно применять и разминание подушечками пальцев, гребнями пальцев, сжатых в кулак.
3. Энергичное растирание вокруг тазобедренного сустава: а) кругообразное — подушечками четырех пальцев; б) штрихообразное — гребнями пальцев; в) кругообразное — гребнями пальцев; г) кругообразное — основанием ладони.



 
« Лечебные упражнения при спастических и вялых параличах   Лечение болезней мочеполовой системы »