Начало >> Статьи >> Архивы >> Немедикаментозное лечение в клинике внутренних болезней

Ходьба - Немедикаментозное лечение в клинике внутренних болезней

Оглавление
Немедикаментозное лечение в клинике внутренних болезней
Основы стационарного и санаторного режима
Основы индивидуального режима
Режим питания
Режим приема лечебных процедур
Режим движения
Режим сна
Климатические факторы
Климатотерапия
Воздушные ванны
Гелиотерапия
Закаливание
Метеопрофилактика
Лечебная физкультура
Лечебный массаж
Комплекс упражнений
Ходьба
Упражнения в воде
Упражнения для больных с синдромами позвоночного остеохондроза
Мануальная терапия
Лечебное питание
Принципы построения лечебного питания
Особенности лечебного питания при заболеваниях внутренних органов
Лечебное питание при заболеваниях печени и желчных путей
Дифференцированная диетотерапия при отдельных поражениях гепатобилиарной системы
Лечебное питание при постхолецистэктомическом синдроме
Диетотерапии больных, перенесших операции на желудке
Лечебное питание при хронической почечной недостаточности
Особенности диетотерапии при атеросклерозе сосудов
Диета лиц, поступающих из районов жесткого контроля Чернобыльской АЭС
Водолечение
Классификация минеральных вод
Бальнеологическое воздействие вод
Прием минеральных вод внутрь
Частота приема и дозировка минеральной воды
Кишечные и желудочные промывания минеральной водой
Минеральные ванны
Теплолечение
Методы и методики грязелечения
Электрогрязелечение
Выбор тактики грязелечения
Парафинолечение, нафталинотерапия
Аппаратная физиотерапия
Лекарственный электрофорез, электросон
Диадинамотерапия
Ультратонотерапия, индуктотерапия
Лечение СВЧ электромагнитными колебаниями
Электропунктура, аэроионотерапия
Фототерапия
Рефлексотерапия
Момент воздействия рефлексотерапии
Фитотерапия
Психотерапия
Заболевания органов дыхания
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Ишемическая болезнь сердца
Лечебное питание при ИБС
Показания и противопоказания к внутреннему применению минеральных вод при ИБС
Климатолечение при ИБС
Лечебная физическая культура при ИБС
Аппаратная физиотерапия при ИБС
Фитотерапия при ИБС
Гипертоническая болезнь
Нейроциркуляторная дистония
Ревматизм и заболевания суставов
Артриты
Деформирующий остеоартроз
Системная склеродермия
Рефлюкс-эзофагит
Хронический гастрит
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
Хронические колиты
Хронический гепатит
Заболевания билиарной системы
Хронический панкреатит
Постгастрорезекционные и постваготомические синдромы
Постхолецистэктомический синдром
Сахарный диабет
Другие заболевания эндокринных органов
Заболевания почек и мочевыводящих путей

Ходьба оказывает стимулирующее влияние на функцию пищеварительных желез, печени, кишок. Ходьба сопровождается естественным массажем стоп, раздражением «активных» точек. Как и другие циклические упражнения, ходьба способствует благоприятной перестройке нервных процессов, улучшает деятельность анализаторов, повышает эмоциональное состояние, нормализует сон.
Ходьба в любую погоду способствует закаливанию, повышению сопротивляемости организма, расширению его адаптационных возможностей.
Оздоровительную ходьбу можно использовать как одно из профилактических средств для лиц с факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она оказывает нормализующее, тонизирующее влияние на артериальное давление По данным Л. Я. Иващенко и Η. П. Странко (1988), в группе лиц со склонностью к повышению артериального давления после 30-минутной ходьбы со скоростью, соответствующей оптимальной тренировочной, отмечалось отчетливое снижение систолического и диастолического артериального давления.
Заниматься ходьбой лучше в естественных условиях, на свежем воздухе. Однако оздоровительный эффект можно получить и при ходьбе по обычной лестнице или в домашних условиях — по специальной ступеньке-тренажеру. Дыхание во время ходьбы должно быть ритмичным, свободным: вдох на 2—4 шага, выдох на 3—6 шагов.

При длительной ходьбе предъявляются повышенные требования к опорно-двигательному аппарату, особенно нижним конечностям, поэтому для укрепления сводов стопы и голени целесообразны следующие упражнения: ходьба на носках и на пятках, на наружном крае стопы, подскоки на месте и с продвижением вперед, приседания на полной стопе и с максимальным наклоном голени вперед. Для укрепления коленных суставов применяют ходьбу выпадами в полуприседе («гусиный шаг»), приседания, для увеличения подвижности в тазобедренных суставах — махи ногой вперед и назад, отведение в сторону, круговые движения.
Ходьба может быть: очень медленная — 2,5—3 км/ч; медленная — 3—3,5 км/ч; средняя — 4—5,6 км/ч; быстрая — 5,6—6,4 км/ч. Программа оздоровительной тренировки в ходьбе для мужчин представлена в табл 2.

Таблица 2. Программа тренирующей ходьбы для мужчин разного возраста (Л. Я. Иващенко, Η. П. Странно, 1988)

Дозированную ходьбу (терренкур) применяют обычно в условиях санатория. Маршруты терренкура предусматривают дозированные восхождения под углом от 3 до 10о. Величина физической нагрузки при этом зависит от длины маршрута (обычно 500, 1500, 3000 м), рельефа местности и угла подъема, количества остановок на маршруте восхождения.



 
« Нейрофармакология   Немецкая психиатрия »