Начало >> Статьи >> Архивы >> Возможности самомассажа

Как освоить технику пассивных движений - Возможности самомассажа

Оглавление
Возможности самомассажа
Гигиенические основы массажа
Техника приемов
Как освоить технику растирания
Как освоить технику разминания
Как освоить технику ударных приемов
Как освоить технику вибрационных приемов
Как освоить технику пассивных движений
О сеансах самомассажа
Как выполнять местный самомассаж
Самомассаж и техника
Самомассаж с помощью немеханизированных устройств
Самомассаж с помощью механизированных устройств

Понятие о приеме. Под пассивными движениями понимают элементарные двигательные акты, характерные для работы суставов. Длительность применения приема так же, как и вибрационных, небольшая.

Физиологическое воздействие. Движения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат (мышцы, связки и суставы в целом), действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Пассивные движения улучшают секрецию и циркуляцию синовиальной жидкости в суставной полости, а также крово- и лимфообращение в области суставов. С их помощью достигается хороший эффект при лечении тугоподвижности суставов, сморщивания и укорочения связочного аппарата, при мышечных контрактурах, сращиваниях и отложениях солей, ограничивающих движения в суставах. Под воздействием пассивных движений быстрее рассасываются экссудаты и кровоизлияния, улучшается сократимость мышечных волокон, эластичность мышц и связок.
Все это имеет большое значение не только при макро-, но и при микротравмах, которые протекают почти незаметно или вызывают лишь ощущение «неловкости» в суставах.

Техника выполнения. Прием обычно осуществляется массажистом. В самомассаже освоить технику его выполнения на себе крайне трудно, но возможно, хотя и не на всех суставах.
Исходное положение — сидя, внутренняя поверхность предплечья правой руки лежит на бедре так, чтобы кисть свободно свисала со стороны внутренней поверхности правого бедра. Так условно фиксируются предплечье и локтевой сустав.

массаж

Другая рука плотно обхватывает кисть в области пястно-фаланговых суставов и равномерно, медленно выполняет сгибание и разгибание лучезапястного сустава лежащей на бедре правой руки. Движение совершается только массирующей рукой, поэтому надо стараться не помогать ей, то есть мысленно «отключиться» от этого движения и максимально расслабить мышцы массируемой руки. Амплитуда движений сгибания-разгибания постепенно, к 4— 5-му выполнению возрастает до максимума, но при этом не должно быть болевых ощущений.
После 4—5 циклов сгибания с разгибанием следует в том же положении и соблюдая ту же технику выполнить несколько раз отведение и приведение, а затем полукруговые движения в лучезапястном суставе в обе стороны.

Таким образом, при самостоятельном изучении техники пассивных движений нужно обратить внимание на следующие основные методические требования: мышцы массируемой области должны быть максимально расслаблены (не принимают активного участия в выполнении приема); выполняемые движения естественны для сустава; амплитуда их доходит до своего максимума постепенно; прием проводится только на одном суставе, при хорошей фиксации выше и ниже его.
Наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении пассивных движений:
недостаточное расслабление мышц;

участие мышц, осуществляющих движение в массируемом суставе;
быстрое увеличение амплитуды движений до максимума без достаточной подготовки;
резкое, грубое и болезненное выполнение пассивных движений.



 
« Воздействие на здоровье от угольного топливного цикла   Воспаления внутренних половых органов и их профилактика »